- จะห่ออย่างไร?
- พับด้านล่างขึ้น แล้วพับสองด้านเข้ามา จากนั้นม้วนต่อ ให้แน่นเหมือนถุงนอน
บูร์ริโตเจ
การผสมผสานของถั่วและข้าวเป็นรากฐานสำคัญของโภชนาการจากพืช เมื่อแยกกันอาจไม่สมบูรณ์ แต่เมื่อรวมกัน ('แต่งงานกัน') จะมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนที่ร่างกายต้องการ บูร์ริโตนี้จึงไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังเป็นแพ็คเกจที่สมบูรณ์ทางโภชนาการอีกด้วย
วัตถุดิบ
4
แผ่น
แป้งตอร์ติญ่า
250
กรัม
ข้าวสวย
1
กระป๋อง
ถั่วดำกระป๋อง
1
ผล
อะโวคาโด
1
หัว
หอมแขก
1
ช้อนชา
ยี่หร่า
รายการซื้อของ (0)
อุปกรณ์ที่ต้องใช้
- กระทะ
ข้อมูลสำหรับผู้แพ้อาหาร
กลูเตน
วิธีทำ
1
✓
ผัดหอมหัวใหญ่กับเครื่องเทศ ใส่ถั่วลงไปอุ่นให้เข้ากัน
เคล็ดลับ: เครื่องเทศละลายในไขมัน ดังนั้นควรผัดพร้อมกับหอมหัวใหญ่
2
✓
ใส่ข้าวลงไปคลุกเคล้า
เคล็ดลับ: เป็นสูตรกำจัดของเหลือที่มีประโยชน์
3
✓
อุ่นแผ่นแป้ง ใส่ไส้ ใส่อะโวคาโด แล้วม้วน
เคล็ดลับ: อะโวคาโดไม่ควรปรุงสุก ทานสดๆ ดีที่สุด
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับสูตร
วัตถุดิบ
- 4 แผ่น แป้งตอร์ติญ่า
- 250 กรัม ข้าวสวย
- 1 กระป๋อง ถั่วดำกระป๋อง
- 1 ผล อะโวคาโด
- 1 หัว หอมแขก
- 1 ช้อนชา ยี่หร่า